むくみにお悩みの方！
腸活とリンパ専門サロン
Private salonでいごです🌺
結構、お客様のお悩みで多い『むくみ』について
お話していきます！
そもそも『むくみ』とはなんなのか？
夕方くらいになると足がパンパンで
靴がキツい。
靴下の型がくっきりで、なかなか戻らない。
朝起きたらお顔がパンパン😭
なも経験されたことある方は多いと思います。
人間の体内水分量は、成人で約60%と言われています。
そのうちの約40%は、細胞の中に含まれる細胞内液。
残り約20%は、細胞と細胞の間や血管の中に含まれる細胞外液。
になります。
この細胞と細胞の間に何らかの形でバランスが崩れ、
水分量が多くなるために、むくみが起こります。
原因として考えられるのは、
・血流の低下
・締め付けがキツい服や下着など
・塩分の摂りすぎ
・お酒を沢山飲む
・生理前(ホルモンバランス)
・睡眠不足
・運動不足
・ストレス
などなど。
そして、最近は腸の不調を抱える方で
むくみやすいと言う方が多いのです！
特に便秘の方の場合、
便の半分は水分で、もう半分は腸内細菌の死骸やターンオーバーした腸細胞で、
残り約15%は食べカスです。
なので、便がしっかり出ていない＝むくみやすい
ということです！
サウナや岩盤浴など、温活はいい事ですが、
根本的にむくみを改善するなら、
質の良い便を出すことが大切です✨
理想の便とは？
・バナナ便が1日2本分くらいが理想
・便の色がきつね色
・便やオナラが臭わない
・いきまずにスルンと出る(約5分以内)
・排便後はスッキリ(残便感がない)
毎日便が出ている方でも、残便感があったり
ちょっと硬い便だと
便秘の可能性があります！
※ひどいむくみは、病気の可能性もありますので、お医者さんに診てもらってくださいね！
筋膜腸整セラピーを受けた直後も、
便は出ないにしても、尿が沢山出る方もいらっしゃいます。
お腹には太い血管やリンパ管が集まっているため、
お腹をほぐすことでデトックスされやすくなるなります✨
むくみ体質で悩まれている方、
是非、便に着目してみてくださいね✨
健康美腸を目指して行きましょう❣️
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